エンパス!生き辛さ、息苦しさはこれが原因かもしれない

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画像出典:© 2019 Pixabay

一か月以上ぶりに更新している

何がという訳でもないが自己否定を克服するブログなのに

書けば書くほど深みにはまりそうで

チョット書くのを辞めていた

今日は自分の改善につながるネタを見つけたので・・

おはようございますいまさらタローです


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エンパスとは?その診断



仕事もプライベートも相変わらずを通り越して

さらに最悪になりつつある

特に趣味のコミュニティ

セクションリーダーは辞めたはずなのに

後任が全く仕事をしない

資料もアドバイスも送り

フォローもするがラインは既読スルー状態

結果自分が奔走する羽目になっている

しかり飛ばしてやればいいと思うが

『相手も忙しく大変だろう・・』

と変な同情を感じてしまう

相手の事をおもんばかり過ぎ

結果余計な仕事を抱え込む

この性分

『エンパス』というらしい

エンパスの意味
エンパスとは、empathy(共感、感情移入)の力、empath=共感力のこと。

『共感力』という言葉の意味だけ捉えると
相手の気持ちを理解したり、推しはかったりしながら、寄り添う力の事

『エンパス』と言う場合
相手の感情やエネルギーに対して敏感で、共感力が人並み外れて強いことを指す


結果・・疲れる・・

例えば、相手の負の感情をまるで自分の感情のように感じ

目の前の人の体調不良が移ってしまう



その生き辛さ!エンパスでは?診断方法は?



まさに自分が感じる辛さや気疲れもそれだろうと思う

相手に厳しく接する前に忖度してしまう

相手の方が大変じゃないのか?

辛くて何もできないのでは?と

ただそれでは組織が成り立たないし

アリもしない事まで憶測で疑心暗鬼になってしまう

これでは自分勝手、自分本位で行動する他人に食い尽くされてしまう

要約すると

・自分と他の境界線が曖昧

・自分不在の状態

・先回り行動

の特徴があげられる

診断は簡単で

・睡眠障害

・慢性的な疲労感

・肩や全身の凝り

全部自分に当てはまります・・




エンパスの緩和方法



緩和方法としては共感を無視しようとするのは逆効果だそうで

・他人と自分の思考を切り離してとらえる癖をつける
それはあくまで他人の感情なので、自分の感情を別に認識する
それぞれ分けて他人の感情で行動しないようにする

要は忖度は辞めようという事だ・・

・意識的に睡眠を改善する
自然では眠りも浅く短い
ぐっすり眠れる事はなんでもやって見る
意識的に・・

・今頭の中を占領している人物との付き合い方を見直す
いま僕の頭の中は好きな女性の事ばかり
その人といると結構辛かったり気になっていしょうがない

ハッキリってかなりの負担
いったん距離を置いて見つめなおす必要がある

まとめると

今僕は趣味のコミュニティでセクションの責任者を外れている

忖度して先回り根回し段取りに走るが

感謝されるどころか反応さえない!

これってやるべき事なのか?

別にやらなくても責められる理由は無い!

だったら頭を占領している人物と一緒で

この頭を悩ませる趣味のコミュニティの仕事

いったん忘れて投げ出してもいいのでは?

壊れない程度に考えて

結論としてはこうだ・・

ユックリ体調、こころを一度リセットしてリラックスする

これを心がけよう・・


本日も最後までお読みいただきありがとうございます



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【とりあえず3kgは減った。朝抜きダイエットでまだ減る?】マジ?無理?
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