ルーティーンワークを守りインプット、アウトプットの時間を取り入れる方法

blogger-336371_1280pixa.jpg
画像出典:© 2019 Pixabay

昨日は疲れ切って何もできなかった

何ができてない?

そう考えると取り決めたルーティーンという事

ただもう一つ情報を仕入れて活かす

インプット、アウトプットも必要

おはようございますいまさらタローです


スポンサードリンク








場所の移動でルーティンワークを守る方法

何もできない、手がつかない

この原因は部屋に帰宅してしまう事にある

部屋に帰るとやる気が出ない

ようやくかがづけ始め脚の踏み場は出来たが

まだ仕事をする環境が整っていない

そういう事だ

自分の仕事をするにはワークスペース

運動するならジムに行けばせざるを得ない

ジムに行って昼寝する訳には行かないので・・

現在自分をコントロールするすべがない以上

環境に身を置くのが一番賢明

強制的に移動する必要がある


食事の管理でルーティンワークを守る方法

この移動の障害になっているのが食事だ

朝昼は良いが

夜ダイエットをしないといけないので

何を食べればいいか?

とにかく空腹が帰宅を急がせる

何か腹に入れないとチョット辛いのだが・・

だからといってチョットハンバーガーって訳にも行かない

おにぎり?

パン?

ネットではチーズや乳製品、シリアルバー

果物などが適している様

納豆巻き1本でも良いかも

帰宅したらスプ1杯てな感じで・・

とにかく昼食と帰宅夕食の間に何かおやつ的なもの

一日4食で食事をコントロール

睡眠障害もあるので帰宅したら疲れ切ってすぐ寝る

そんなルーティンワークを守る

この状態を作ってみようと思う


一日の終わりに行動記録とインプットの時間をつくる

ジムでは毎日風呂に入りに行く程度の感覚で良いと思う

運動しなきゃと思うから足が遠のく

ユックリ風呂につかるそんな感覚

TV動画を観る癖が有るので

観始めると何もできない

TV動画は勤務仕事の休みの時に

帰宅後寝る前にインプットの時間をつくる

食事は軽く済ます量で

溜まった本を読む時間で良いと思う

楽器の練習、楽譜の譜読みでもいい

システム手帳にその日のインプット内容を記録

最後に日記帳に一日の行動記録をつける

帰宅後これだけの事をこなすには

TVを観る暇はないだろう

またゆっくり夕食をとる時間も無いので

酒を飲んでTVを見る事もできない

これくらいの事を守れないのなら

なにも改善できない

まずはやって見る

毎朝5時45分に起きて勤務前にこのブログをカフェで書いてるのだから

一度固定したルーティンワークを守る自信はある

後は一度決めて日課にしてしまう事だ

まずやってみよ!


本日も最後までお読みいただきありがとうございます



ブログランキングに参加中です!
クリックしていただければありがたいです<(_ _)>
⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村



糖質制限ダイエット ブログランキングへ



日々の出来事 ブログランキングへ



自己啓発ランキング



全般ランキング





先週の人気記事

カテゴリ

ダイエット.jpg
■じぶんようメモ■
【とりあえず3kgは減った。朝抜きダイエットでまだ減る?】マジ?無理?
3/4 73.5Kg
3/13 71.8Kg ①98cm ②96cm ③98cm
4/5 70.7Kg
4/10 70.3Kg 
4/21 70.3Kg

最近の記事

スポンサードリンク

スポンサードリンク


REVENGE⇒LIFE